友人の結婚式でドレスを着るので、ドレスを買った当初から5キロ近く太っていたことでドレスが入るか不安だったのと、人と着飾って顔をあわせる機会ということ、また結婚式という決まっているイベントがあったためダイエットを始めた。
私が実践したダイエット方法はオーソドックスな内容ですが筋トレ、有酸素運動(ウォーキング).食事制限でした。筋トレは1日30分、有酸素運動は日常的に歩くのに加えて週3回4.5キロウォーキング、食事制限は1日1食は好きなものを食べてそれ以外はオートミールか焼き芋を食べていました。
私が筋トレ、有酸素運動、食事制限を実践してどうだったかというと、結果として3か月で47キロから42キロまで落としました。また、運動を取り入れたことで体が引き締まり、ドレスを自信を持って着る事が出来ました。家族にも体が引き締まったと褒められたので、必ず運動は併用するべきだと思います。また食事制限を極端にしなかったことで、イライラすることなく続けられることが出来ました。
私が実践したダイエット方法をオススメしたい人は筋トレと有酸素運動に時間を割ける方、数ヶ月スパンでダイエットする予定の方、大幅な体重減少を目標にしない方です。
オススメできない方は、まず運動に時間がとれない方、運動が嫌いな方、1ヶ月以内にすぐ結果を出したい方です。
筋トレは背筋とヒップアップメインで実施した所、目でわかるくらいに結果がでて、家族に背中キレイだと褒められるようになったので大きい筋肉を意識してトレーニングを行うべきだと思います。
また食事制限はあまりしていませんでしたが、1食好きなものといえどなんでも食べていいわけではないので、800キロカロリー以内に収めるのを意識していました。
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