さて、１日にどれくらいのノビレチンを摂取するのがいいのかといいますと…
実は、明確な決まりはありません！
「シークワーサー20個分」
「3.5ｍｇ～11ｍｇがいい」
「１０mgが目安」
「6～12mgが必要」
などなど、ひとによって言っていることも違います。
意見を総合すると、だいたいノビレチン摂取量は１日で５～１０mg程度はあったほうがいいのではと思います。
摂る量が少なすぎると、あまり効果を実感しにくいので、最低でも１日５mg前後のノビレチンを摂取することをおすすめしますよ！
ノビレチンの１日に必要な摂取量がわかったところで、では、ノビレチンをどうやって摂取するといいのでしょうか。
結論からいいますと、最も効率的で楽にノビレチンが摂取できる方法は以下の２つになります。
ノビレチンサプリメントで摂取する
シークヮーサージュースで摂取する
ノビレチンを含む食べものは柑橘類で、それも、シークワーサーがダントツの含有量になっています。
じゃあ、シークワーサーを買ってきて食べればいいのでは？という話になりますが、そうはならないんです。
その理由としては以下の通り。
ノビレチンを多く含むのは果実ではなく果皮
そもそも毎日シークワーサーを食べるのは現実的に難しい
ノビレチンはシークヮーサーに限らずですが、果実ではなく果皮に多く含まれています。
つまり、果実をしっかり食べたとしても肝心のノビレチンはあまり摂取することができないんです。
ノビレチンをシークヮーサーの果物で摂るには、皮も含めて食す必要がありますが、皮をそのまま食べるのは厳しいですよね。
ジューサーやミキサーなどですりつぶしたりすれば、なんとかなるかもしれませんが、
そもそも毎日そんなに手間をかけられるのか？という話になります。
おそらく、ほとんどのひとは「そんなのやってられないよ！」となると思います。
そこで、おすすめなのがノビレチンサプリやシークヮーサージュースです。
ノビレチンは継続して摂取することで効果を実感できるものなので、手間をかけずに摂取できるのが理想です。
サプリメントやジュースであれば、とっても楽に、効率的にノビレチンを摂取することができるのでおすすめなんですね。
ただ！注意してほしいのは、ノビレチンサプリメントやシークヮーサージュースにもいろいろあるので、ちゃんと条件を満たすものを選ぶ必要があるということです。
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