よく耳にすることが多いのは、食事を減らしてるのに、全然体重が減らないという話です。食事を食べ過ぎる人は、食事を少し減らすことから始めるのは、良いと思います。
ただ、ある程度まで体重が落ちたら、そこからは、何かしらの負荷をかけなければ、体重が落ちることはないと思います。
その少ない食事をずっと続ければいつかは減るんでしょうけど、体に張りはなくなるかと思います。ということは、筋肉を少し大きくして、脂肪の燃焼を進めるということを、しなければなりません。
その時には、筋肉の肥大を助けるために、少ない食事の中で、バランスの良いものを食べなければなりません。
筋肉の肥大を妨げるような、甘いものや、味が濃すぎるものは控え、筋トレを続けることで、体が引き締まり、体重も落ちていくと思います。
なので、少し辛いとは思いますが、ダイエットを始めたら、筋トレなども無理のない程度にしていくのが効果的だと思います。